여러분은 어떤 습관이 있으신가요? 대부분의 사람들은 좋은 습관을 만들기 위해 바로 시작하지 못하고 미루는 경향이 있습니다. 이 글에서는 습관을 바꾸기 위해 어떻게 해야 하는지 알아 보도록 하겠습니다.
습관 바꾸기 - 오늘까지만이라는 굴레 벗어나기
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사람들의 일반적인 습성
우리는 자주 "오늘까지만"이라는 구절을 사용하며, 이를 통해 자기 위안을 얻습니다. 하지만 이런 말들은 보통 나쁜 습관이나 일상 속의 편안함을 유지하기 위한 변명일 뿐입니다. 이러한 미루기 현상은 선의의 원칙(principle of least effort*)에 의해 일어나는데, 이는 사람들이 최소한의 노력으로 최대한의 효과를 얻으려는 경향을 가지고 있다는 것을 의미입니다. 이러한 선의의 원칙은 사람들이 쉽게 변화를 받아들이지 못하게 만들며, 미루기 습성을 이어가게 하는 원인이 됩니다.
미루기 습성을 극복하는 방법
그렇다면 어떻게 이러한 미루기 습성을 극복할 수 있을까요?
첫째, 목표 설정의 중요성입니다. 작은 목표를 세우고, 이를 차근차근 이루어 나가는 것이 좋은데, 큰 목표를 세울 경우 이를 이루기 어렵고 좌절감이 들 수 있기 때문입니다.
둘째, 동기부여가 필요합니다. 자신을 격려하고 동기를 부여할 수 있는 사람들과 함께 목표를 공유하는 것이 좋습니다. 가족, 친구, 동료 등과 함께 이 과정을 거치면 지속할 수 있는 힘이 생기게 됩니다.
셋째, 일정 관리가 필요합니다. 일정을 관리하며 시간을 확보하고, 목표를 향해 차근차근 나아갈 수 있습니다. 일정을 효과적으로 관리하기 위해 캘린더, 할 일 목록, 스마트폰 애플리케이션 등을 활용하면 보다 효과적입니다.
넷째, 실행력을 키우는 것이 중요합니다. 계획을 세우고 목표를 정한 뒤에는, 즉각 실행에 옮기는 것이 좋습니다. 계획만 세우고 실행하지 않는다면, 미루기 습성은 계속해서 반복되기 쉽습니다. 이를 위해 스스로에게 책임감을 가지고 노력해야 합니다.
다섯째, 인내와 끈기를 가지는 것이 필요합니다. 변화를 이루기 위해서는 시간이 걸리며, 때때로 좌절감이나 어려움이 따릅니다. 그러나 이러한 과정을 견디고 인내하며 꾸준히 노력하는 것이 성공적인 변화를 이루는데 중요한 역할을 합니다.
여섯째, 실패를 받아들이고 깨달음을 얻는 것이 좋습니다. 모든 시도가 처음부터 성공적일 수는 없습니다. 실패를 겪으면서 배우고, 그 경험을 토대로 다시 도전하는 것이 필요합니다. 이렇게 실패를 받아들이고 깨달음을 얻는 과정을 통해, 미루기 습성을 극복할 수 있습니다.
일곱째, 습관의 힘을 이해하고 활용하는 것이 중요합니다. 습관은 우리의 행동을 크게 좌우합니다. 새로운 습관을 형성하고 이를 지속적으로 실천함으로써, 긍정적인 변화를 이룰 수 있습니다.
마무리
총체적으로 보면, 미루기 습성은 모든 사람의 공통 분모라고 할 수 있습니다. 그러나 이를 극복하고자 하는 노력 역시 모든 사람에게 공통적으로 찾아볼 수 있는 특성입니다. 미루기 습성을 극복하기 위해 작은 목표를 세우고, 동기부여를 찾으며, 일정을 관리하고, 실행력을 키우고, 인내와 끈기를 가지고, 실패를 받아들이며 습관을 형성하는 것이 필요합니다. 이러한 방법들을 통해 우리는 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 이루어 나가며, 미루기 습성을 극복할 수 있을 것입니다. 이를 통해 우리는 오늘부터 새로운 삶을 시작할 수 있으며, 더 나은 삶을 향한 길을 걷게 될 것입니다.
*Principle of least effort : 이 원칙은 다양한 상황에서 나타나는 행동 경향으로, 사람들이 덜 복잡하거나 덜 노력이 필요한 방법을 선택하는 경향이 있음을 의미합니다.
