이번 글에서는 앤드류 후버만 교수가 말하는 뇌를 조작해 5배 빠르게 학습하는 방법인 화이트 노이즈의 효과 및 적용방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 통해 여러분의 학습 효과를 극대화 하는 비결을 알아보세요.
앤드류 후버만 교수의 뇌를 조작해 5배 빠르게 학습하는 법, 화이트 노이즈
1. 화이트 노이즈*와 학습 향상
앤드류 후버만 교수는 화이트 노이즈가 성인의 뇌 학습 상태를 크게 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 하고 있습니다. 그러나 아이들, 특히 영유아들에게는 청각 학습이나 청각 시스템의 발달에 오히려 악영향을 미칠 수 있어 조심해야 합니다.
2. 화이트 노이즈의 학습 효과
화이트 노이즈는 저강도로 제공되는 경우, 즉 너무 크지 않고(극단적으로 크거나 너무 작지 않은), 실제로 학습 능력을 상당히 향상시킬 수 있다는 것이 많은 연구를 통해 확인되었습니다. 이는 다양한 유형의 학습에 대해 증명되었으며, 화이트 노이즈가 극단적으로 크지 않다면 다양한 정보의 학습에 도움이 된다는 연구결과가 나오고 있습니다. 화이트 노이즈는 도파민계 뇌 중간신경영역과 오른쪽 상측두회의 활동을 변조함으로써 학습을 개선합니다. 도파민은 뇌와 신체에서 분비되는 신경 조절물질로, 특정 뇌 영역이 활성화되거나 억제되는 확률을 조절합니다. 도파민은 동기부여와 관련이 있으며, 욕구, 운동 등 다양한 것과 관련이 있습니다.
3. 도파민과 화이트 노이즈
화이트 노이즈는 실제로 도파민이 풍부하게 분비되는 뇌 부위인 VTA(중간뇌허리)의 활동을 증가시킬 수 있는 것으로 관측되고 있습니다. VTA는 도파민 신경세포로 가득 차 있어 도파민의 가장 풍부한 공급원으로 알려져 있습니다. 이는 뇌 하단의 어두운 영역에 위치한 두 개의 영역으로, 어둡다는 의미인 'substantia(성분이 많음)'라는 이름이 붙여져 있습니다. 도파민 신경세포가 무언가를 생성하기 때문에 어두운 것으로 나타나는데, 이 두 영역에는 도파민이 존재하며 활성화될 때 다른 뇌 영역을 활성화시키고 집중과 학습에 대한 열망을 유발합니다. 그러나 화이트 노이즈로 도파민 분비를 일으키려면 단순히 손가락을 튕기는 것만으로는 충분하지 않습니다. 실제로 도파민 분비를 유발하려면 다른 방법으로 자극해야 합니다.
4. 화이트 노이즈와 학습 활성화
흥분된 상태에서 화이트 노이즈를 켜거나, 과거에 큰 즐거움을 주었거나 두려움이나 열망으로 인한 강한 동기부여가 있는 경우에도 도파민 분비가 유발될 수 있습니다. 그러나 흥미로운 점은, 화이트 노이즈 자체가 기초적인 도파민 분비 수준을 상승시킬 수 있다는 점입니다. 그래서 우리는 환경 속 특정 소리가 학습을 증가시킬 수 있는 방법에 대해 보다 완전한 그림을 그릴 수 있게 되었습니다.
5. 적절한 화이트 노이즈 사용법
그렇다면 학습 중에 어느 정도의 크기로 화이트 노이즈를 켜야 할까요? 실험 결과 개인이 화이트 노이즈를 들을 수 있는 정도로 소리를 조절해야 합니다. 즉, 해당 소리가 들리도록 너무 작지 않아야 하지만, 너무 크지 않아서 집중력을 방해하거나 거슬리지 않아야 합니다. 이는 사람마다 청각 감도가 다르므로 나이나 다양한 요소에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 화이트 노이즈를 사용할 때 집중력을 방해하지 않을 정도로 조절해야 합니다.
6. 마무리
화이트 노이즈는 적절한 크기로 제공될 경우 학습 능력을 향상시킬 수 있으며, 도파민 분비를 조절하고 뇌 활동을 변조함으로써 학습에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 화이트 노이즈의 사용은 각 개인의 특성에 따라 조절되어야 하며, 집중력을 높이는 데 도움이 되지 않는 경우 조절해야 합니다. 학습을 향상시키기 위해 적절한 화이트 노이즈를 활용해 보세요.
오늘은 뇌를 조작해 5배 빠르게 학습하는 방법인 화이트 노이즈에 대해서 알아보았습니다. 현대 사회를 살아가는 우리가 경쟁에서 승리하려면 학습능력을 극대화 할 필요가 있습니다. 이 글이 여러분의 학습능력을 향상시키는데 도움이 되었기를 바랍니다.
*화이트 노이즈는 모든 주파수에서 동일한 강도로 소리가 나는 것을 말합니다. 이 용어는 이러한 소리가 백색광(모든 색의 빛이 동일한 강도로 혼합된 빛)과 비슷하기 때문에 붙여졌습니다. 자연에서는 비, 바람, 파도 소리 등이 화이트 노이즈의 예가 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 화이트 노이즈는 전자적으로 생성되며, 자장가나 집중력 향상, 불면증 치료등 다양한 목적으로 사용되고 있습니다.
