이번 글에서는 앤드류 후버만 교수가 말하는 빛이 인간의 뇌와 신경계에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 우리의 일상 생활과 건강에 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이를 통해, 평소 생활하면서 어떻게 빛을 인식하고 활용하여 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있는지를 알 수 있을 것입니다.
앤드류 후버만이 말하는 뇌, 시각, 그리고 빛 - 인간의 일상에 미치는 빛의 중요성
우리가 경험하는 매 순간은 빛의 중요한 역할 덕분에 가능합니다. 하지만, 우리는 그 중요성에 대해 충분히 인식하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는, 빛이 어떻게 우리 뇌와 신경계에 영향을 미치는지, 그리고 그 과정이 우리의 건강과 일상생활에 어떠한 영향을 미치는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 뇌 - 두뇌 밖에서 작동하는 신경망막
신경망막은 뇌에 연결되지 않은 채 우리 안구의 뒷면을 덮고 있습니다. 이 장치는 신용카드만큼 얇지만, 두뇌의 한 부분인 만큼 중요합니다. 우리의 두뇌와 중추신경계는 대부분 두개골과 척추 속에 있지만, 신경망막은 이런 패턴에서 예외입니다. 이 장치는 빛의 변화를 감지하도록 특별히 설계되었으며, , 우리가 일상 환경에서 받아들이는 빛의 양과 질에 따라 언제 경계를 늦추고 언제 잠을 청해야 하는지를 판단합니다.
2. 빛의 타이밍과 품질 - 생체리듬과 건강
해가 뜨고 지는 아침과 저녁 시간에 햇빛을 보는 것은 뇌에 핵심적인 지시를 내리는 데 매우 중요합니다. 이 지시들은 망막에 있는 특별한 뉴런 집합을 통해 모든 세포에 언제 활성화될 것인지를 알려줍니다. 각 세포는 특정 일정에 따라 작동하도록 설계되어 있습니다. 물론 이 또한 빛의 특정 색상, 특히 파란색과 노란색 사이의 대비에 의해 영향을 받습니다.
3. 파란색 빛과 노란색 빛 - 건강한 생활 습관 유지의 핵심
파란색 빛에 대한 과도한 집착은 문제의 절반에 불과합니다. 아침이나 저녁에는 노란색 빛이 더 밝아지고 파란색 빛이 어두워집니다. 이 대비는 뇌로 전달되어, 아침에는 우리의 활력을 증진시키고 저녁에는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 촉진하는 신호를 생성합니다.
블루스크린과 파란색 빛 - 우리의 생리학적 리듬을 위협하는 주범
스크린과 파란색 빛이 오후 11시에서 오전 4시 사이에 우리에게 도달하면, 반대의 효과를 불러일으킵니다. 밝은 빛은 이 시간 동안 시선을 통해 뇌의 특정 부분에 신호를 보내서 도파민을 억제하고 혈당을 불규칙하게 만드는 회로를 동작시키기 시작합니다.
5.자연의 보상과 처벌 메커니즘
자연은 우리가 적응하고 건강을 유지하도록 노력하는 등 올바른 행동을 할 경우 보상을 제공합니다. 그러나 동시에, 우리가 그 규칙을 어기면 역으로 처벌을 합니다. 이것은 자연의 이중성으로, 우리가 그 규칙을 따르지 않을 경우 인체에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.
6. 결론
빛은 우리 뇌가 작동하는 방식과 신체의 여러 기능을 어떻게 조절하는지에 중추적인 역할을 합니다. 이를 이해하고 적절하게 이용함으로써, 신체적 건강과 일상적인 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 다만 이를 위해서는 자연의 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 우리는 그 결과로서 건강 문제를 직면하게 될 것입니다. 우리는 빛을 인식하고 활용하는 방식을 재조정함으로써 건강한 삶을 경험할 수 있습니다.
오늘은 앤드류 호버만 교수가 말하는 우리 뇌가 빛을 어떻게 인식하는지, 그리고 우리의 건강과 일상생활에 어떻게 영향을 미치는지에 대해서 알아보았습니다. 이러한 내용들을 이해하는 것은 우리의 생리학적 기능과 신체적 건강, 그리고 생활 습관 변화에 중요한 역할을 합니다. 건강한 생활 습관을 만들기 위해서라도 관심을 가지고 이해하시면 도움이 되실 겁니다.
