지능은 타고난 능력이 아니라 학습과 두뇌 자극을 통해 발전할 수 있는 유연하고 변화 가능한 능력입니다. 스마트한 사람들이 공통으로 가진 습관들과 일상 생활에서 실천할 수 있는 방법들을 통해 더 똑똑해지는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
15가지 습관으로 매일 더 똑똑해지는 방법
지능이 뛰어난 사람들이 공통적으로 가지고 있는 것이 무엇일까요? 많은 사람들이 지능을 타고난 특성으로 여깁니다. 하지만 사실은 지능은 고정된 특성이 아니라, 시간이 지나면서 개선될 수 있는 변화 가능하고 유연한 학습과 뇌를 자극하는 능력입니다. 지능이 뛰어난 사람들은 일상적인 습관을 통해 정신 건강을 보호하는 라이프스타일을 가지고 있습니다. 오늘은 매일 더 똑똑해지기 위해 중요한 15가지 습관을 알아보도록 하겠습니다.
1. 질문하기
독일 철학자 한스 게오르그 가머는 "지식은 질문하는 사람과 함께 해야만 얻을 수 있다"라고 말했습니다. 대부분의 사람들은 바보로 보일까봐 질문하지 않는 경향이 있습니다. 하지만 질문을 하고 답을 찾는 것은 학습에 필수적입니다. 아이들은 호기심으로 가득차 있는데요. 하늘은 왜 파란색인가요? 고양이가 왜 울어요? 만약 이해하지 못하는 것이 있거나 헷갈리는 점이 있다면, 주변에서 관련 자료를 찾아보는 것을 두려워하지 마세요. TV를 보는 대신 원하는 주제에 대해 온라인에서 자료를 찾아보세요. 이 간단하지만 시간이 걸리는 습관은 지능을 크게 향상시킬 수 있습니다.
2. 다양한 장르의 도서 읽기
뇌는 아주 강력한 도구입니다. 독서는 뇌가 최고의 상태로 유지되기 위해 필요한 정신적인 운동입니다. 스마트폰, 태블릿, 전자책, 인터넷을 통해 우리는 거의 모든 사람이 쓴 책에 쉽게 접근할 수 있습니다. 하지만 우리는 종종 페이스북에서 웃긴 고양이와 개 동영상을 보면서 시간을 낭비합니다. 이는 해악이 없고 기분이 좋아지는 방법이지만, 모든 자유시간을 이런 활동에 사용하는 것은 현실적이지 않고 건강하지도 않습니다. 독서는 정보를 습득하고 뇌를 활성화시키는 데 도움이 되며, 새로운 것을 계속 배울 수 있게 해줍니다. 책, 교양 잡지, 긴 기사, 웹사이트 등을 선택하세요. 매일 하나의 챕터를 읽는 것만으로도 시간이 지남에 따라 지능이 성장할 것입니다.
3. 똑똑한 사람들과 교류하기
친구들은 새로운 기술을 가르쳐주고 정신을 활발하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 우리의 주변 환경은 가치, 신념, 사고 방식을 형성합니다. 지적인 사람들과 시간을 보내는 것은 늘 뇌에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 똑똑한 사람들과 함께하면 끊임없이 이야기할 수 있고 배울 점이 항상 있습니다. 물론 때로는 자신이 부족하다고 느낄 수도 있지만, 그것조차도 장점이 될 수 있습니다. 자신의 단점을 인정하고 개선하기 위해 노력하게 만드는 것이죠. 친구들은 당신보다 더 똑똑할 필요는 없습니다. 중요한 것은 그들이 항상 흥미로운 주제를 제공하고 그들이 일하는 분야에서 리더입니다. 똑똑한 사람들은 뇌를 어떻게 자극할지 알고 있으므로 그들과 시간을 보내는 것은 매우 유익합니다.
4. 생각하는 시간 가지기
우리는 자주 다른 것으로 쉽게 산만해지곤 합니다. 정보를 올바로 이해하지 못하고 받아들일 때가 많습니다. 학습 과정에서 생각하는 시간을 가지는 습관은 큰 도움이 됩니다. 생각하는 시간을 가지면 현재 진행 중인 작업과 관련된 모든 요소를 고려할 수 있습니다. 3~5단계 앞을 계획하고 동일한 양으로 더 많은 일을 할 수 있습니다. 똑똑한 사람들은 많이 듣고 적게 말하며, 적은 말로 많은 일을 해냅니다.
5. 자주 운동하기
운동을 소홀히 하지 마세요. 우리의 뇌와 몸은 상호 협력적으로 함께 작동합니다. 우리의 전체적인 에너지와 신체적 건강은 사고의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 인지적으로 성장하면서 신체적으로도 성장해야 합니다. 물리적 운동은 훌륭한 습관과 새로운 정보를 습득하는 데 도움이 되는 훈련을 심어줍니다. 지구력 향상을 위한 훈련, 달리기를 위해 운동화를 구입하거나 요가 또는 홈 운동을 실천하는 등 가능한 한 하나 이상의 운동을 할 시간을 만드세요. 어떤 형태의 운동이든 상관없습니다. 단지 몸을 움직이는 것이 중요합니다.
6. 건강한 식습관을 중요시하기
우리 뇌에 가장 적합한 연료는 포도당(glucose)이라는 것을 알고 있을 것입니다. 하지만 균형 잡힌 식단에는 단백질, 탄수화물, 건강한 지방이 포함되어야 합니다. 따라서 전체 곡물, 저지방 고기, 견과류, 생선 및 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 충분히 만족할 만큼만 먹는 습관을 가지고 가능한 한 건강하지 않은 음식은 피해야 합니다. 그것은 몸을 지치게 할 수 있으며 장기적으로 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
7. 일기 쓰기
그룹 연구에서 하루 동안의 사건과 생각에 대해 몇 분 동안 글을 쓰는 것이 두뇌 활동을 증가시킨다는 것이 증명되었습니다. 아무리 개인적인 경험이나 성취라도, 몇 분 동안 매일 저녁에 하루 동안의 생각과 인사이트를 기록하세요. 이렇게 하면 떠오르는 아이디어, 생각 및 질문을 분석할 수 있습니다. 일기를 쓰는 것은 언어 실력을 향상시키는데 도움이 되는 활동입니다. 자주 글을 쓰면 어휘가 확장되어 지능을 높일 수 있습니다.
8. 새로운 것 시도하기
실천은 완벽을 만듭니다. 똑똑한 사람들은 실패에 불필요하게 겁먹지 않습니다. 우리는 실제로 아무런 연습 없이는 아무것도 제대로 배울 수 없다는 보편적인 진리를 이해합니다. 수학 문제를 풀지 않으면 새로운 방정식을 배울 수 없으며, 기타도 시작하지 않으면 기타 연주를 배울 수 없습니다. 때로는 두려움을 느끼는 것이 엄청난 결과를 가져올 수도 있습니다.
9. 새로운 지식 적용과 공유
배운 것을 적용하지 않는다면 공부할 가치가 없습니다. 똑똑한 사람들은 습득한 지식을 항상 활용합니다. 그들은 자신의 지적 자원을 공유함으로써 더 가치 있어 집니다. 책을 읽었다면 동일한 책을 읽은 사람들과 토론해보세요. 새로운 정보와 개념을 공유하는 것은 주제에 대한 이해를 더욱 깊게 하고 더 많은 통찰을 얻을 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 가족, 친구, 동료, 소셜 네트워크 그룹 또는 관련 포럼과 이야기를 나누는 것은 중요하지 않습니다. 지식을 공유하는 행위 자체가 이해력을 향상시키고 더 통찰력 있는 결론을 도출하는 데 도움을 줍니다.
10. 노력을 집중할 대상 선택하기
똑똑한 사람들은 친구 수는 적지만, 깊이 있는 진정한 우정으로 이를 보완합니다. 지내는 시간을 포함하여 주변의 사람들은 개인의 정체성과 필요에 따라 자신을 이해하고 자신을 이해하는 데 도움을 줍니다. 무엇에 주의를 기울일지 신중히 선택하는 것으로 최적의 작업을 수행할 수 있습니다. 정신적 체크리스트를 상상해 보세요. 한 번에 여러 계획을 동시에 진행하는 것보다 다음 목록의 다음 계획을 따르는 것이 훨씬 쉽습니다.
11. 짧은 휴식 취하기
완전한 디지털화 시대에 우리의 두뇌는 정보의 폭풍으로부터 소모됩니다. 항상 일어나고 있는 사건과 연결을 유지하는 것은 항상 좋은 것은 아닙니다. 때로는 짧은 휴식이 창의력을 유지하고 인지적 화상을 예방하는 데 필요합니다. 몇 시간, 몇 주 또는 몇 달 동안 일한 후에는 짧은 휴식이 필요합니다. 독서 몇 시간 후에는 짧은 산책, 명상, 운동 또는 집안일을 하는 것이 좋습니다. 마음의 시간을 적절히 부여하세요.
12. 조직적인 습관 가지기
집과 직장에서 디바이스와 인스턴트 메시지를 정리하는 습관이 있는 사람들은 스마트합니다. 불필요한 잡음, 메시지 알림 및 데스크톱과 작업 폴더의 혼잡은 작업에 대한 집중력을 방해하고 생산성을 저하시킵니다. 당신이 사는 공간과 일하는 곳에서 혼잡함을 최소화하는 것은 당신의 마음이 더 효과적으로 작동하게 만들 것입니다. 즉시 물건을 정리하는 습관을 만들고 데스크톱에 다양한 테마의 폴더를 만들어 개별 문서를 저장하지 마세요.
13. 다른 사람의 행동 양식 공부하기
똑똑한 사람들은 자신만의 방식으로 이해하고 동료의 동기, 프로젝트에 대한 시각 및 도움이 필요한 수준과 같은 것들을 고려합니다. 주변 사람들의 상황을 이해하려고 노력하세요. 그것은 지적인 노력이 필요하지만 장기적으로는 더 나은 사회적 기술을 갖추고 올바른 결정을 내릴 수 있게 될 것입니다.
14. 적극적으로 관찰하기
우리는 주변의 모든 것을 보지만, 정말로 주의를 기울여 관찰하고 있을까요? 우리 대부분은 영향을 미치는 사물에 초점을 두고 세상을 비판적으로 관찰하지 않습니다. 하지만 매일 몇 분 동안 주변을 비판적으로 관찰해 보세요. 일상 생활에서 발생하는 상호작용을 전 세계적, 개인적, 사회적 수준에서 주의 깊게 관찰하세요. 이것은 모두에게 일반적이어야 할 일이지만, 우리 시대의 상황을 감안하면 유익한 연습입니다. 자신의 사고 밖을 보고 세부 사항에 주의를 기울이면 주변 환경에 대해 놀랄만한 것들을 발견하게 될 것입니다.
15. 필요에 따라 수면하기
연구에 따르면 우리의 몸에 더 많은 휴식 시간을 제공하면 기억력, 주의력 및 집중력이 더 잘 발휘됩니다. 또한, 일반적으로 늦게 자고 일찍 일어나는 사람들은 잠을 더 많이 잔 사람들에 비해 주의력이 떨어집니다. 수면 중에 뇌는 전날의 정보를 처리합니다. 충분한 휴식은 기억력을 강화하고 알츠하이머병과 관련된 플라크 형성과 관련된 노화 단백질인 아밀로이드와 타우 단백질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 모두가 같은 시간을 자야 하는 것은 아니지만, 각 개인은 다른 수면 시간이 필요합니다. 가장 중요한 것은 몸이 필요로 할 때마다 휴식을 취하는 것입니다. 이러한 행동들은 습관적으로 이루어져야 하므로 습관으로 만들어야 합니다. 처음에는 이러한 행동들이 조금 이상해 보일 수 있지만, 일관된 실천을 통해 당신의 일부가 되고 자연스러워질 것입니다. 매일 조금씩 이러한 습관을 실천하여 더 똑똑해지고 성공적인 삶을 살아가세요.
오늘은 매일 더 똑똑해 지는 법 15가지를 알아보았습니다. 더 나은 삶을 위해 모든 것을 다 하면 좋겠지만 힘들다면 몇가지라도 실천해 보려고 노력해 보세요. 발전하고 있는 자신을 발견할 수 있으실 겁니다.
