일상 속에서 간과하기 쉬운 원활한 배변 활동이 치매 예방과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과를 소개합니다. 현대인들의 생활습관과 스트레스로 인해 배변 횟수가 줄어들면 치매 위험이 증가한다고 합니다. 이 글에서는 배변 활동과 치매 예방 사이의 연결, 전문가의 의견 등을 알아보겠습니다.
치매 예방을 위한 소중한 습관, 치매와 원활한 배변과의 상관관계
현대인들은 종일 앉아서 생활하고 스트레스에 시달리면서 원활한 배변 활동을 소홀히 하고 있습니다. 하지만 이러한 생활습관은 우리의 건강에 부정적인 영향을 미치며, 변비와 치매 위험을 증가시킬 수 있습니다. 최근 일본 연구팀의 연구 결과에 따르면 배변 횟수와 변의 상태는 치매 발병 위험과 밀접한 관련이 있다고 합니다. 이 글에서는 원활한 배변 활동의 중요성과 치매 예방을 위한 습관에 대해 알아보겠습니다.
원활한 배변 활동과 건강의 관계
현대인들이 자주 무시하곤 하는 것 중 하나가 원활한 배변 활동입니다. 우리 몸의 대사와 소화 과정은 매우 중요합니다. 원활한 배변 활동은 불필요한 체내 폐기물과 독소를 체외로 배출함으로써 몸을 건강하게 유지하는 역할을 합니다. 또한, 변비로 인한 장내 세균의 이상증가는 염증과 산화 스트레스*를 초래할 수 있어 치매 발병 위험을 높일 수 있습니다.
배변 횟수와 치매 위험
일본의 국립암연구센터 연구팀이 4만여명을 대상으로 한 조사에서 주 3회 미만으로 배변하는 남성은 매일 변을 보는 남성에 비해 치매 위험이 약 1.8배 높다고 밝혀졌습니다. 또한, 여성의 경우에도 배변 횟수가 적을수록 약 1.3배 치매 위험이 증가하는 경향을 보였습니다. 변의 상태 역시 중요한데, 변이 딱딱한 사람들의 치매 위험이 보통 변을 보는 사람들에 비해 남성은 약 2.2배, 여성은 약 1.8배 높았습니다.
연구팀은 변비와 치매 발병 사이의 관계를 밝히기 위해 2000∼2003년 동안 50∼79세 남성 약 1만9000명과 여성 약 2만3000명을 대상으로 조사를 실시했습니다. 이들의 평소 배변 빈도와 변의 상태를 조사하고, 이후 2016년까지 이들의 치매 발병 비율을 추적했습니다. 결과적으로 남성의 9.7%, 여성의 11.7%가 치매 진단을 받았습니다.
전문가의 의견
일본 국립암연구센터의 사와다 노리에 연구부장은 “변이 장에 머무는 시간이 길어지면 장내 세균의 움직임에 영향을 주어, 전신성 염증과 산화 스트레스가 발생할 수 있고 이로 인해 치매 위험성이 높아질 수 있다”고 설명했습니다.
치매 예방을 위한 작은 노력
원활한 배변 활동은 우리 건강을 위해 반드시 신경써야 할 부분입니다. 생활습관의 개선과 식이 조절을 통해 변비를 예방하고 원활한 배변 활동을 유지하는 것이 치매 예방에 큰 도움이 될 것입니다.
오늘은 원할한 배변 활동이 치매 예방과 밀접한 관계가 있다는 연구결과를 알아보았습니다. 건강한 미래를 위해 지금부터라도 배변 습관에 신경을 써보는 것은 어떨까요?
*산화 스트레스는 세포 내에서 산소를 처리하는 과정에서 발생하는 화학 반응으로 인해 세포 내에 유해한 화학 물질인 "자유 라디칼"이 증가하여 세포 및 조직에 손상을 줄 수 있는 상태를 말합니다. 이 자유 라디칼은 세포 내의 DNA, 단백질, 지질 등에 손상을 줄 수 있으며, 이것이 세포의 기능 저하나 질병 발생과 연결될 수 있습니다.
