효율적으로 일하고 싶다면, 업무에 몰입하는 것만큼 휴식시간도 효율적으로 가져야 합니다. 그렇다면, 어떤 휴식 방법이 가장 효과적일까요? 과연 휴식의 본질은 무엇일까요? 이번 글에서는 앤드류 휴버만 교수의 휴식 방법을 통해 이러한 질문에 답해보고자 합니다.
앤드류 후버만 교수의 올바른 휴식 스킬로 2배 빠른 성공 도달하기
1. 휴식의 중요성과 본질
우리가 하루를 효율적으로 보내고 싶다면, 업무에 몰입하는 것도 중요하지만, 휴식도 영리하게 가져야 합니다. 그러나 휴식이란 단순히 친구와 놀거나, 영화를 보거나, 책을 읽는 것만을 의미하는 것은 아닙니다. 올바른 휴식이란, 생물학적인 측면에서 우리의 몸과 마음이 진정으로 쉬는 상태를 말합니다.
2. 앤드류 후버만의 휴식 방법
앤드류 후버만 교수는 우리의 집중력은 대부분 90분 이하라고 주장합니다. 그는 올바른 휴식이란, 스마트폰을 보는 것이 아니라 의도적으로 집중력을 흐리게 해야한다고 말합니다. 화살촉을 아주 좁게 한 곳으로 하는 것이 집중을 하는 상태이고, 화살촉을 넓게 다른 방향을 두는게 휴식의 상태라고 합니다.
3. 휴식과 스마트폰
우리는 종종 휴식 시간에 스마트폰을 보곤 합니다. 이는 올바르게 휴식을 취하는 것을 방해하며, 이로 인해 진정한 휴식을 가질 수 없는 환경을 만들게 됩니다. 따라서 휴식 시간에는 스마트폰을 멀리하는 것이 좋습니다.
4. 올바른 휴식 방법
올바른 휴식 방법은 수면입니다. 모든 시각적 요소를 차단하고 정신을 텅 비게 만드는 상태입니다. 그 외에도, 산책하거나, 묵상하거나, 명상하는 것 또한 훌륭한 휴식 방법입니다. 특히 산책은 우리의 뇌에 산소를 공급하면서 동시에 다양한 자극을 제공하여 우리의 창의력을 촉진합니다.
5. 짧은 휴식의 힘
앤드류 후버만 교수는 '울트라디안 리듬'이라는 개념을 제시합니다. 이는 우리의 뇌가 대략 90분의 주기로 새로운 에너지를 충전한다는 이론으로, 이 시간 간격 동안 집중하고, 그 다음엔 15~20분 간의 휴식을 취하는 것이 효율적이라는 주장입니다.
6. 집중력 향상을 위한 휴식
휴식은 단순히 피로를 회복하는 것뿐만 아니라, 우리의 집중력을 높이는 데에도 도움을 줍니다. 휴식을 취하면 우리의 뇌는 새로운 에너지를 충전하고, 다시 업무에 집중할 준비를 할 수 있습니다.
7. 마무리
우리는 종종 휴식을 '무언가를 하지 않는 상태'라고 생각하지만, 앤드류 후버만 교수의 연구에 따르면, 휴식은 우리의 뇌가 새로운 에너지를 충전하고, 창의력을 발휘할 수 있는 중요한 시간입니다. 따라서, 우리는 휴식을 '비활동적'이라는 틀에서 벗어나 '활동적인 휴식'을 취해야 합니다. 이렇게 하면, 휴식은 단순히 '일에서 벗어나는 시간'이 아닌, 더 효율적이고 창의적으로 일하기 위한 필수적인 활동이 될 것입니다.
오늘은 앤드류 후버만 교수의 올바른 휴식 스킬로 2배 빠른 성공 도달하기에 대해서 알아보았습니다. 이 글을 통해 잘 쉬는 것이 어떤 것인지 알 수 있으셨기를 바랍니다.
